На территории туристическо-гостиничного комплекса «Чайка» в Угличе был построен новый многофункциональный корт, который позволит проводить различные спортивные мероприятия круглый год. Так, летом здесь будут играть в теннис, баскетбол, волейбол и футбол, а зимой корт превратится в каток. Для популяризации спорта сюда пригласят тренеров, а занятия по командным видам будут бесплатными, за игру в теннис внесут символическую плату. Но аренда спортинвентаря обязательна будет бесплатной.
О виде спорта
Теннис относится к очень популярным и полезным для здоровья дисциплинам, который заслуживает большего внимания и популяризации. Игра в теннис – это эффективная тренажерная нагрузка, она задействует практически все мышцы тела. При игре напрягаются ноги, руки, торс, развивается выносливость и координация движений. Теннис стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, повышая сердечный ритм и артериальное давление. Популяризация его как доступного вида спорта позволит привлечь к занятию физкультурой и здоровому образу жизни больше людей, особенно молодежь. Это снизит риск возникновения многих заболеваний.
Позитивное влияние
Игра в теннис эффективно развивает личность и полезна не только физически, но и психологически. При занятиях теннисом человек учится концентрировать и распределять внимание, быстро принимать решения в сложившейся на корте ситуации. Необходимость играть помогает самостоятельности, показывает, как брать на себя ответственность за результат. Важным навыком стало умение сохранять самоконтроль и эмоциональную устойчивость при возникновении трудностей. Теннис помогает научиться проигрывать и побеждать с достоинством, развивает уверенность в себе и стрессоустойчивость. Также при занятиях укрепляются такие качества как целеустремленность, настойчивость, дисциплина.
Для достижения серьезных успехов в теннисе требуется комплекс качеств как физических, так и психологических. Физически атлету необходима хорошая общая и специальная выносливость, координация движений, скоростные и силовые качества. Очень важна техническая подготовка – владение разнообразными приемами удара, маневрирование по корту. Но не менее существенны психологические качества: стрессоустойчивость, уверенность в себе, способность концентрироваться под давлением, воля к победе. Необходима настойчивость в тренировках и стремление всегда улучшать результат. Без таких качеств как целеустремленность, трудолюбие, способность анализировать свою игру и быстро учиться на ошибках – невозможно дойти до элитного уровня в этом виде спорта.
История
Теннис зародился в XII веке во Франции как одна из вариаций игры в мяч руками. Он назывался тенет и происходит от французских слов «tenir» – держать и «poing» – кулак. В 59 году были приняты первые упрощенные правила игры ракетками. Далее для ударов стали использовать резиновые мячи и начали проводить первые теннисные турниры. В конце позапрошлого века основана Международная федерация лаун-тенниса, способствовавшая популяризации игры. В XX веке теннис стал одним из самых известных видов спорта в мире. Были учреждены турниры Большого Шлема. А самым популярным стал теннис на траве Уимблдонского турнира, корни которого уходят в IX век. В 2000-х годах появились профессиональные туры ATP и WTA.
История развития тенниса в России насчитывает более 100 лет. Первые теннисные клубы появились в Москве и Санкт-Петербурге в начале XX, а в 1912 году был основан Всероссийский теннисный союз. СССР принадлежал к мировой теннисной элите, а такие теннисисты как Лариса Преображенская, Ольга Морозова, Наталья Зверева, Андрей Чесноков, Андрей Медведев и Марат Сафин добивались высоких достижений на международной арене. В 2012 году в России была запущена федеральная программа развития тенниса, что позволило резко расширить инфраструктуру, появились новые корты, школы тенниса, центры подготовки юных талантов. Ныне российский теннис представлен на высшем мировом уровне.
Кто преуспеет?
Отбор юных талантов для занятий теннисом на профессиональном уровне осуществляется в специализированных детско-юношеских теннисных школах и центрах, начиная примерно с 5-6 лет. Ребят проверяют на наличие физических качеств, необходимых для занятий теннисом: координацию движений, гибкость, скоростно-силовые способности, реакцию. Оценивается физическая подготовка ребёнка, его природные задатки к занятиям ракетными видами спорта. Проводятся испытания на владение техникой броска и удара, способность быстро усваивать основные элементы техники игры. Тренеры также изучают желание и целеустремлённость юного теннисиста, работоспособность и стрессоустойчивость.
Подготовка к крупным турнирам предполагает комплексный подход. За 2-3 месяца до старта наращивается объём тренировок, осваиваются новые тактические приёмы, оттачивается техника ударов. Проводится специальная физическая подготовка, включающая работу со штангой, гантелями, прыжки через скакалку для наращивания силовых и скоростных качеств. Важнейшее место занимает психологическое состояние, помогающее научиться справляться со стрессом на крупных турнирах. Параллельно проводятся товарищеские матчи с сильными соперниками. За неделю до старта режим тренировок смягчается, чтобы избежать чрезмерной усталости. Это позволяет добиться оптимальной формы к началу соревнований.
Психологическая подготовка к крупным теннисным стартам является очень важным элементом. Теннисиста учат техникам саморегуляции и расслабления для предотвращения стресса. Тренируют способность быстро менять эмоциональное состояние после ошибок. Отрабатывают визуализацию успешного выступления для повышения уверенности. Также применяют аутогенную тренировку для снятия физического и эмоционального напряжения. Беседы со спортивным психологом помогают научиться правильно распределять внимание на корте и принимать верные решения в ключевые моменты. Обязательной частью подготовки стала система поощрений и наказаний, позволяющая мобилизовать внутренние ресурсы теннисиста к победе.
Работа над ошибками является важной составляющей тренировочного процесса теннисиста. Основывается она на детальном видеоанализе собственных матчей. Тренер и спортсмен просматривают каждый розыгрыш по несколько раз, выявляя причины пропущенных очков. При неточном ударе или неверном тактическом решении их тщательно разбирают, определяя момент сбоя в технике или тактике. Затем на тренировке отрабатывают исправление ошибок через многократное повторение соответствующих действий. Немаловажно вырабатывать навык мгновенного анализа ошибки во время матча. Теннисист должен уметь оперативно корректировать свою игру, чтобы не повторять те же недочёты в дальнейшем.
Что надо знать болельщику?
Профессиональный сезон в теннисе обычно длится с января по октябрь. Он строится из серии турниров различного ранга: турниры Большого Шлема, Мастерсы, финалы Туров ATP и WTA. Самыми престижными являются соревнования четырёхмесячного Большого шлема: Australian Open, Roland Garros, Уимблдон, US Open. В остальное время теннисисты участвуют в одном-двух турнирах неделю, набирая очки рейтинга. После US Open наступает перерыв, во время которого проводится медицинское обследование, тренировки и подготовка к следующему сезону. Успешно пройденный сезон с большим количеством выигранных турниров и призовых денег позволяет спортсмену улучшить позиции в рейтинге.
Расходы
Для игры в теннис необходима специальная экипировка. Теннисист должен купить ракетку, подходящую по размеру и весу в зависимости от стиля игры. Очень важно, чтобы материалы и параметры ракетки соответствовали уровню мастерства игрока. Необходима обувь с подходящим жестким защитным щитком – для повышения устойчивости и предотвращения травм стопы. Для комфортной игры на корте теннисист должен приобрести специальную спортивную форму: теннисные шорты или юбку, майку. Форма может дополняться защитными брюками. Важно обеспечить свободу движений и повышенную потоотводящую способность материалов. При игре в холодную погоду может понадобиться дополнительная теплая одежда.
Что ждёт в РФ?
В России спортивная карьера в теннисе начинается с отбора в детско-юношеские теннисные школы и центры на ранних этапах. После занятий в группах юные теннисисты попадают в программы индивидуального развития. С 15-16 лет они принимают участие в российских и международных турнирах среди юниоров. Лидеры юношеского тенниса получают финансовую поддержку на переезды и тренировки. С 18 лет начинается профессиональная карьера: выступления на «фьючерсах» и «челленджерах» в одиночном и парном разрядах. Лучшие игроки получают возможность тренироваться за рубежом. По мере прогресса теннисисты попадают на более крупные турниры ATP. При достижении высоких позиций в рейтинге начинается заработок призовых.